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    如何保護好孩子的視力及補充眼部營養

    發布時間: 2017-06-15 10:42

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    [摘要]寶寶開始上學前要特別注意視力,現在越來越多的孩子阻礙學齡前就開始近視了。我們家長能做的就是及時保護好寶寶的視力。如何保護好孩子的視力呢?如何補充眼部營養呢?下面隨著小編的一起看一下吧。

    如何保護好孩子視力?

    1、經常做眼保健操

    可以由家長帶領孩子一起做,在執行的過程中可以親子互動,給予一定獎勵,例如制定家庭積分制度等等,這樣更有效果。

    2、盡量減少玩電腦和看電視的頻率

    縮短使用或觀看的周期,以30-45分鐘為佳,如果閱讀學習同樣需要控制不要長時間用眼,如果出現眼澀,眼干等情況需提醒孩子休息5-10分鐘為宜。

    3、注意習慣的養成

    比如說,玩電腦時與眼睛的距離不小于60厘米,看電視時距離不小于3米、閱讀、看書,頭部與書本的距離最好不小于30厘米。

    4、培養好的看書習慣

    不要在強光、陽光下看書寫字,坐姿不正的寶貝,最好用防近視筆,糾正錯姿、不要戴別人的眼鏡、晚上閱讀,寫字臺燈不宜太亮,用普通燈泡20瓦是最適合的。

    5、定期為孩子進行一些常規的檢查

    第一時間發現孩子的眼睛問題,及早做治療。

    如何補充保護眼睛的營養

    1、DHA與EPA

    研究顯示,DHA是構成眼睛視網膜細胞磷脂的重要成分,約占50~60%,DHA的濃度越高,視力越好;相反的,DHA缺乏則可能造成幼兒視力不良。

    另一方面,EPA則富含許多有益血液循環的保護因子,可以幫助保持血液高度的流動性,同時抑制不正常血液凝集。這些特殊的不飽和脂肪酸,多存在深海魚類的魚油當中,人體能夠自行合成的比例極低,對于需要哺乳的媽媽以及各項功能尚未成熟的幼兒,最好能多吃些深海魚類,以補充視網膜發展必須的DHA與EPA,而對于不喜歡吃魚的媽媽和小朋友,建議選擇一些適當的營養補充品來代替。

    2、維生素A

    維生素A是黏膜細胞分化的必須成分,黏液不夠的話,眼睛就會干澀、疲勞充血,充足的維生素A,可以預防眼睛干澀不適、夜盲癥與干眼癥。維生素A的食物來源包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果等。

    3、維生素B群

    維生素B群是維持視神經系統健康的大功臣,其綜合攝取的效果比單獨攝取佳。動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、胚芽米當中都含有豐富的維生素B群。

    4、維生素C

    其主要功能在抗氧化、防止視網膜受到紫外線傷害、增加眼睛里面的細小血管韌性、修護細胞,幫助增進眼球健康。基本上人體無法儲存維生素C,必須要每天從食物攝取,而深綠色及黃紅色蔬果是最佳選擇。

    以上四類食物對于眼睛健康的維護相當重要,大部分都能從平日的飲食當中獲得。因此家長應多花點心思在孩子的日常飲食上,不要讓孩子吃太多精致與加工食物,必要時,也可以依循眼科醫師建議,選擇一些適當的營養補充品,再配合正常作息與用眼習慣,就能夠讓小寶寶擁有健康明亮的雙眼,若長期眼紅時,就應該特別留意。

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